Реализация региональной программы «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» в Воронежской области

Новости

27.01.2021

Профилактика заболеваний глаз

«Привычка всего прочнее, когда берет начало в юные годы; это и называется воспитанием, которое есть, в сущности, не что иное, как рано сложившиеся привычки». Фрэнсис Бэкон. 

Какие привычки могут нанести вред зрению:

  • Привычка читать и писать «носом» является непосредственной причиной развития близорукости у детей. Расстояние до книги должно быть 40 см, а до компьютера – 65 см.
  • Неправильная осанка. Умение держать ровно спину вырабатывается с детства. Помогают занятия спортом и танцами.
  • Длительная непрерывная зрительная нагрузка. Дети должны делать перерыв после 30-40 минут занятий, взрослые – после 1 часа. Это касается книг, планшетов, компьютеров, телефонов. Чем меньше дисплей, чем ближе он к глазам и чем дольше время пребывания за ним, тем больший вред наносится зрению.
  • Чтение и просмотр телепередач и фильмов лежа. Читаем и смотрим только сидя!
  • Занятия при плохом освещении. Должен быть верхний свет и дополнительный – на рабочем месте.
  • Вредно смотреть телевизор в темноте, особенно, при глаукоме. Повышается внутриглазное давление.
  • Отказ от солнцезащитных очков способствует вредному влиянию ультрафиолета на орган зрения.
  • Нежелание или лень делать глазную гимнастику. В наш компьютерный век это просто необходимо, чтобы предупредить усталость и утомление глаз, с которых начинаются многие глазные болезни.

 

Это следует понять и научиться правильно пользоваться своими глазами, то есть сформировать новые полезные привычки зрения. Потребуются волевые усилия, время, но это возможно. Особенно, если видеть цель – сохранить хорошее зрение на всю жизнь.

Ну и главное правило профилактики – здоровый образ жизни. И не забывайте про гимнастику не только общую – но и отдельно для глаз!

Простые упражнения:

  1. Переводите взгляд: вверх-вниз-вправо-влево. Повторите 10 раз
  2. Делайте круговые движения глаз (4 секунды в одну, потом в другую сторону)
  3. Быстро и легко моргайте 1-2 минуты
  4. Зажмурьте глаза на 5 секунд, затем широко откройте. Повторяем 10 раз. 
  5. Несколько секунд смотрим вдаль, затем переводим взгляд на точку вблизи. Повторяем 10 раз
  6. Рисуйте глазами знак бесконечности (восьмёрки). Повторите упражнение 8 раз.
Мы в социальных сетях