Реализация региональной программы «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» в Воронежской области
Профилактика йододефицита - необходимая процедура для многих людей. Постоянная усталость, ломкие ногти, частая простуда и на расческе остается все больше волос. А ведь большинство из нас считают, что это авитаминоз.
Йод необходим человеку каждый день на протяжении всей жизни. Он попадает в организм лишь с пищей и жидкостью. Также йод участвует в производстве гормона щитовидной железы - тироксина.
Если йода не хватает
Чаще всего первым недостаток йода влияет на работу нервной системы: человек становится забывчивым, у него снижаются внимание и реакция, появляется раздражительность, сонливость, слабеет иммунитет. Появляются проблемы с сердцем и сосудами: аритмия, повышение давления, снижение уровня гемоглобина в крови.
Повышается и вес тела - ведь тироксина слишком мало для того, чтобы процесс расхода энергии шел нормальным путем, и она откладывается в виде жировых запасов.
Наиболее популярный продукт для получения йода- йодированная поваренная соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Если использовать ее в пищу вместо обычной, можно получить всю суточную норму йода.
Если у вас появились симптомы, похожие на признаки дефицита йода, следует обратиться к эндокринологу. По вопросам правильного питания для профилактики этого состояния полезно проконсультироваться у врача-диетолога.
