Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Новости

08.03.2015

8 марта - Международный женский день

Международный женский день — это праздник, без которого уже невозможно представить себе календарь торжественных дат. Наверное, даже здорово, что мы успели подзабыть исторические события, благодаря которым он появился на свет. С годами Международный женский день утратил свою социальную и политическую подоплеку и просто стал символизировать собой ту безграничную любовь, нежность и уважение, которые, без сомнения, заслуживают все женщины на Земле: наши бабушки, матери, дочери, сестры и жены!


А ведь история у Международного женского дня очень богатая. Появление праздника стало результатом борьбы женщин за свои права. По самой распространенной версии, дата 8 марта была выбрана в память о митинге работниц одной из ткацких фабрик Нью-Йорка, состоявшемся 8 марта 1857 года. Именно на митинге, который получил название «марш пустых кастрюль», женщины впервые открыто заявили о своих правах и потребовали равенства в зарплатах и условиях труда с сильным полом.


Здоровье женщины — это залог счастливой семьи, хорошего настроения и бесконечной супружеской нежности. Женское здоровье требует внимания и заботы. Предлагаем Вам, дорогие дамы, 9 основных советов о том, что необходимо делать современной женщине для того, чтобы оставаться здоровой и красивой.


1. Следите за своей осанкой, где бы вы ни находились — дома, за рабочим местом, по дороге на работу.

Так для начала расправьте плечи, слегка приподняв и отведя их назад, голова и подбородок также не должны быть наклонены. Грудь подайте вперед. Старайтесь не смотреть под ноги. Со временем правильная осанка станет для вас естественной.

2. Двигайтесь как можно больше.

Малоподвижный образ жизни, частое использование общественного и личного транспорта негативно сказываются на состоянии здоровья. Самое доступное, простое и замечательное упражнение для улучшения самочувствия и внешности — ходить пешком. Обувь выбирайте удобную, менятьее можно по приходу на работу.

3. Оставьте высокие каблуки для праздников.

При их постоянном ношении многократно возрастает нагрузка на переднюю часть стопы, что приводит к возникновению мозолей, болям в икрах и коленях, дополнительной нагрузке на позвоночник. Повседневную обувь должна быть комфортной.

4. Спите на удобной постели, специалисты рекомендуют ортопедические матрасы средней жесткости или жесткие.

Очень мягкие и провисающие кровати испортят самочувствие, позвоночник и здоровье. Важно, чтобы во время отдыха ваши мышцы могли расслабиться, а проснувшись, вы чувствовали себя отдохнувшей.

5. Нельзя не упомянуть про ортопедическую подушку.

Она влияет на наше самочувствие: поддерживает голову и шейный отдел позвоночника в естественном положении, разгружает мышцы шеи, способствует правильному дыханию. Если шея утром болит, а плечи деревенеют, то подушка слишком низкая, а матрас жестче необходимого.

6. Кондиционер неблагоприятно влияет на вашу кожу: холодным воздухом летом и горячим зимой.

Берегите кожу — пользуйтесь кремом.

7. При работе за столом старайтесь сидеть комфортно, положение не должно быть напряженным.

Малоподвижный образ жизни, длительное воздействие неудобных поз в положении стоя, при подъеме, переносе тяжестей и выполнении другой работы создает дополнительную нагрузку на позвоночник, и, как следствие, ведет к головным болям и болям в спине, онемению и чувству ломоты в конечностях. Профилактика: на рабочем месте чаще разминайте мышцы, меняйте положение тела, встаньте, потянитесь в разные стороны, пройдитесь, сделайте несколько наклонов, вместо лифта выбирайте лестницу.

8. Не стоит поднимать ничего тяжелого.

Различные медицинские источники дают разные цифры нагрузки 510 кг. Врачи не рекомендуют делать рывки, а если несете тяжелые сумки, распределите их вес равномерно между обеими руками.

9. В питании надо отдавать предпочтение здоровым продуктам: молочные, яйца, крупы, мясо, морепродукты, овощи и фрукты.

Употребляйте больше продуктов, содержащих кальций и витамины группы В.

Будьте здоровы и красивы!

Мы в социальных сетях