Новости

23 февраля – День защитника Отечества

Сегодня отмечается один из дней воинской славы России — День защитника Отечества. Принято считать, что 23 февраля 1918 года отряды Красной гвардии одержали свои первые победы под Псковом и Нарвой над регулярными войсками кайзеровской Германии. Для некоторых людей, однако, праздник 23 февраля так и остался днем мужчин, которые служат в армии или других силовых структурах. Тем не менее, большинство граждан России склонны рассматривать День защитника Отечества не столько, как годовщину победы или День Рождения Красной Армии, сколько, как День настоящих сильных и здоровых мужчин - Защитников в самом широком смысле этого слова.

Многие мужчины сегодня могут сказать, что они ведут здоровый образ жизни, если занимаются спортом. Но это совсем не так! Одного спорта мало. Очень важную роль в жизни любого мужчины играет правильное сбалансированное питание.

Давайте рассмотрим наиболее полезные для наших защитников продукты, которые ещё называют «суперпродуктами».

Помидоры. Они тормозят признаки старения, очень полезны для мужского здоровья, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и рака простаты. Разнообразие блюд, с наличием в них помидора, очень широко. Это позволяет сделать выбор на любой «вкус» и «цвет».

Брокколи. К сожалению далеко не все любят этот овощ. И зря: в нём содержится большое количество калия и витамина С. Кроме этого, он содержит сульфорафан, который производит противораковый, антидиабетический и антибактериальный эффект.

Устрицы. Большое содержание цинка – главная особенность этого продукта. Он имеет антиокислительный эффект. Устрицы помогают предотвратить развитие рака простаты и увеличивают количество вырабатываемой семенной жидкости.

Бананы. Этот продукт не что иное, как источник энергии. Рекомендуется съедать один или несколько бананов после больших физических нагрузок. А содержащиеся в нём калий и магний просто необходимы для регулирования нервной и сердечной деятельности.

Красно-оранжевые овощи. К таким овощам относятся болгарский перец, морковь, свёкла и тыква. В них содержится бета-каротин – мощный антиоксидант. Он способствует замедлению процесса старения и постоянному обновлению клеток кожи. Препятствие увеличению простаты – ещё одно преимущество этих овощей.

Соевые бобы. Их потребление значительно снижает риск возникновения рака простаты.

Мульти- и цельнозерновые продукты. Обеспечивают поддержание необходимой энергии, насыщение углеводами, улучшение пищеварения.

Арахисовое масло. Именно этот продукт уменьшает риск порока сердца. Обладает большим количеством полезных для организма жиров.

Яйца. Не только большое наличие белка делает этот продукт очень полезным для здоровья мужчин. Также, в яйцах содержатся различные витамины и минералы.

Жирная рыба. Тунец, лосось и сардина – главные источники омега-3 жирных кислот. Эти жиры уменьшают воспаление, укрепляют сердечную и иммунную системы.