Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Новости

06.07.2016

Целый месяц врачи рассказывали воронежцам, чем опасен лишний вес

30 июня завершился месячник по борьбе с лишним весом, который проводился в рамках областного межведомственного проекта «Живи долго!». Во всех медучреждениях города и области проходили просветительские и скрининговые мероприятия. Врачи консультировали пациентов, проводили анкетирование на выявление факторов риска различных заболеваний, а также давали рекомендации по правильному питанию и ведению здорового образа жизни.

Немного истории

Проблема ожирения существует тысячелетия. В далеком прошлом способность накапливать жир была эволюционным преимуществом, позволявшим человеку выживать в периоды вынужденного голодания. Полные женщины служили символом плодородия и здоровья. В записях периода египетской, греческой, римской и индийской культур ожирение рассматривается как порок. Уже тогда было отмечено Гиппократом, что жизнь чрезмерно тучных людей коротка, а слишком полные женщины бесплодны.
Сегодня ожирение  проблема многих цивилизованных государств, в том числе и России. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, проблемами лишнего веса страдают порядка 1,5 миллиарда человек во всем мире. В России избыточному весу подвержен каждый четвертый.

Как определить есть ли лишний вес?

Для определения лишнего веса существует показатель, получивший название индекс массы тела (ИМТ). Чтобы рассчитать ИМТ, необходимо разделить вес (в килограммах) на рост в квадрате (в метрах). Если ваш ИМТ находится в промежутке между 19 и 25, то проблем с лишним весом у вас нет. ИМТ от 25 до 30 означает избыточный вес, 30 и более  ожирение.

Кто виноват и что делать?

Причинами ожирения могут быть генетическая предрасположенность, избыточное потребление продуктов питания и недостаток двигательной активности. Однако прежде чем обвинять генетику, врачи советуют пересмотреть семейные привычки питания. Лишний вес может спровоцировать прием некоторых лекарственных препаратов, например кортикостероидов, гормональных средств или антидепрессантов. Есть и медицинские причины появления избыточного веса  нарушение функций щитовидной железы или гипофиза, недоразвитие половых желез, болезнь Кушинга, а также повреждения нервных клеток гипоталамуса.
Людям со склонностью к избыточному весу следует уравновесить количество потребляемой пищи и уровень физических нагрузок. Диета должна быть сбалансированной, а сон полноценным  не менее 89 часов. Режим питания не должен вызывать чувство голода: чтобы худеть, нужно есть чаще (завтрак, обед, ужин и два перекуса), но меньше. Во время еды  только еда. Полюбите фрукты, овощи и каши. Откажитесь от колбасных изделий, копченостей, мучного, майонезов и соусов. Старайтесь прекращать приём пищи за 23 часа до сна. Исключите еду «на ходу» и фастфуд. Похудение должно быть постепенным, не более 500 граммов в неделю. Физиологичным считается похудение в среднем на 34 килограмма в месяц. Помните, что для эффективного снижения веса физические упражнения должны быть ежедневными, продолжительностью не менее 60 минут. Волшебной пилюли, которая устранит весь лишний жир, не существует. Для этого нужны усилия: ограничения в питании, повышение физической активности, а иногда и работа с психологом.

Мы в социальных сетях