Новости

1 марта – Всемирный день иммунитета

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.

Главной задачей этого дня является привлечение общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом. Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, функционирования иммунной системы и способах ее укрепления, сохранения главного ресурса человечества – здоровья.

По данным Ассоциации клинических иммунологов в разных странах мира от 8 до 15% населения имеют нарушения иммунной системы, которые могут частично проявляться в детстве, молодом и среднем возрасте.

Иммунная система начинает создаваться ещё в утробе матери. И даже после рождения ребёнок некоторое время находится под защитой иммунитета, полученного от матери через плаценту.

В женском молоке содержатся алкилглицерины – вещества, необходимые для образования клеток иммунной системы (их в 10 раз больше, чем, к примеру, в коровьем). Именно они помогают защитить слабый организм младенца, пока его иммунная система еще не сформирована. Ни одна искусственная смесь не сможет заменить новорожденному того, что дает мама.

Большая часть клеток-защитников располагается в кишечнике – 80%. Следовательно, сбалансированное питание является одной из основ крепкого иммунитета. В рационе человека должны присутствовать овощи, фрукты, каши и кисломолочные продукты.

Люди, которые в больших количествах употребляют рафинированный сахар, конфеты или газированные напитки (сладкие), не только портят зубы, но и чаще других подвергаются заболеваниям иммунной системы.

Главные разрушители иммунитета:

- длительный стресс;
- голодание и нерациональное питание;
- постоянные недосыпания;
- физические перегрузки и, наоборот, сидячий образ жизни;
- напряженная работа;
- недостаток отдыха;
- бесконтрольное употребление лекарств;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- вредные привычки – курение, алкоголь и т.д.

Для того чтобы укрепить иммунитет необходимы:

- физическая активность;
- прогулки на свежем воздухе;
- правильное питание;
- соблюдение режима труда и отдыха;
- хороший сон;
- витамины;
- чистое и проветренное помещение;
- благоприятное внутреннее состояние (формирование устойчивости к нестандартным ситуациям);
- отказ от вредных (пагубных) привычек.

Укрепляйте свой иммунитет и будете здоровы!