Поговорим о воде. Как мы помним из школьного курса биологии, из воды человек состоит на 80%. Тем не менее, ее роль в организме все еще недостаточно изучена. А зря. Что же мы знаем о пользе воды?
Повышение производительности
На 80% из воды состоит не только все тело, но и в мозг человека. Поэтому чистая питьевая вода помогает быть более внимательным, сконцентрированным, да и вообще лучше думать.
Улучшение пищеварения
Вода ускоряет обмен веществ, а, следовательно, помогает пищеварению.
Молодость кожи
Наполняя ткани кожного покрова, вода увлажняет кожу, повышая тем самым ее упругость и эластичность. Таким образом, вода замедляет увядание кожи. Если вы позволите коже постоянно испытывать жажду, то и выглядеть будете гораздо старше своих лет.
Предотвращение судорог
Благодаря увлажнению изнутри ваши связки и мышцы смогут дольше вырабатывать естественную смазку, которая защитит вас от судорог и растяжений
Помощь спортсменам
Так как вода регулирует температуру тела, во время физических нагрузок вы сможете себя чувствовать более свежим и энергичным. К тому же вода питает мышцы, делая их более эластичными.
Снятие усталости
Для того, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, организму нужна воды. Если ее не хватает, сердцу приходится работать интенсивнее, накачивая клетки дополнительным кислородом. А чем активнее трудится сердце, тем быстрее устают все остальные органы и организм в целом.
Уменьшение риска развития рака
Вода разбавляет канцерогены в моче и сокращает их время контакта с мочевым пузырем, снижая тем самым риск рака толстой кишки и мочевого пузыря.
Меньше болезней
Вода благотворно влияет на иммунную систему человека, таким образом, выпивая большое количество воды в день, вы боретесь с гриппом, камнями в почках и даже сердечными приступами.
Обеспечение хорошего настроения
Получая достаточное количество воды, ваше тело чувствует себя также превосходно, как и вы.
А что происходит, если организм начинает испытывать недостаток воды? Кровь загустевает и медленнее течет по сосудам. В результате замедляется обмен веществ. Постоянный дефицит воды приводит к чувству усталости и вялости. Уменьшается количество суставной смазки, и возникают проблемы с суставами. Мы замечаем признаки обезвоживания организма: сухая и шелушащаяся кожа, периодические головные боли и головокружения, ревматические боли, но не понимаем, в чем причина этих неудобств. В то время как простое употребление достаточного количества жидкости позволяет от них избавиться частично или полностью.
Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует выпивать не менее двух литров воды в день, то есть приблизительно 8 стаканов. Пить нужно понемногу, не более 150 миллилитров в течение 10 минут. Только в этом случае вода полностью усвоится. Однако не так давно двое исследователей из Пенсильванского университета в Филадельфии опровергли это золотое правило. И с тех пор в прессе, и на многих вебсайтах вовсю отрицается необходимость выпивать те самые два литра. По мнению противников этого «золотого правила» для того, чтобы получать необходимое количество живительной влаги достаточно просто утолять жажду.
Кого слушать и как поступать, выбирайте сами. Одно ясно точно. Выбирайте воду! Ни чай, ни кофе, ни супы, ни соки не в состоянии заменить ее.
