Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Советы

Занятия лечебной гимнастикой: что важно знать

Лечебную гимнастику составляют комплексы определенных упражнений, которые следует подбирать исходя из диалога и рекомендаций врача. Комплекс обычно состоит из упражнений разной степени сложности. Первые занятия должны включать в себя только простые упражнения. 

Главным в лечебной гимнастике является направленность ее действия на тренировку определенных участков тела и подбор соответствующего комплекса. Но, если при этом пациент чувствует, что какое-то дополнительное упражнение приносит ему пользу, включение его в занятия вполне допустимо.

Важным правилом, необходимым при занятиях лечебной гимнастикой, является отсутствие болевых ощущений при нагрузке мышцы. Боль может появляться на первых тренировках, но уже спустя несколько занятий организм должен спокойнее переносить нагрузки, а присутствие болевых ощущений будет говорить только о превышении допустимых нагрузок.

Для лучшей работы мышц и усиления кровотока тренируемую область перед выполнением упражнений рекомендуется разогреть. Если состояние пациента это позволяет, перед тренировкой можно принять горячую ванну или душ, в других случаях к тренируемой области прикладывают грелку или горячее полотенце.

Первые занятия лечебной гимнастикой должны быть щадящими. Пациенту не следует делать резких движений или прилагать излишние усилия, все результаты достигаются постепенно. Только так можно избежать возможных отрицательных последствий гимнастики. Упражнения при заболеваниях позвоночника начинают только завершении острого периода заболевания. В противном случае гимнастика принесет лишь дополнительную боль, мышечное напряжение и будет причиной задержки выздоровления.

Достигнуть результата занимаясь лечебной физкультурой, можно только при условии постоянных тренировок. Важным является и устойчивый график занятий – так организму легче приспособиться к нагрузкам. При хронических заболеваниях занятия должны проводиться регулярно, исключая периоды обострений. В остром периоде следует дождаться, пока стихнут боли. Для того, чтобы почувствовать результаты гимнастики, достаточно 10-15 минут в день, выделенных на упражнения. Иногда лечебную физкультуру сочетают с занятиями на тренажерах, укрепляющих позвоночник, таких, в частности, как свинг-машина.

Следует отметить, что положительного и заметного эффекта от лечебной гимнастики не нужно ожидать в первые дни занятий. Болезни костной и мышечной системы подчас развиваются в течение нескольких лет, соответственно, и обратное развитие их не может наступить мгновенно. Главной задачей пациента при выполнении упражнений должно стать поддержание хорошей физической формы и профилактика обострений заболевания.

Мы в социальных сетях