Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Советы

Сохрани здоровье и жизнь — двигайся!

По данным научно-исследовательского центра профилактической медицины Минздрава РФ, хронические неинфекционные заболевания являются причиной 75% всех смертей в России:
 на болезни системы кровообращения приходится 55% всех смертей;
 на онкологию  15% смертей;
 на остальные заболевания  5%.
При этом, смертность в России от болезней системы кровообращения, среди лиц трудоспособного возраста в 36 раз выше, чем в европейских странах.
О связи малой подвижности со смертностью от ТГВ-ТЭЛА известно еще с 30-х годов 20-го века из работ медика-исследователя Р. Вирхова.

Главные причины тромбоза вен, «триада» Рудольфа Вирхова:
 застой крови в венах
 повреждение вен
 высокая свертываемость крови

Как проявляется хроническая венозная недостаточность:
 отеки голени или стопы к концу дня;
 чувство тяжести или распирания в икрах;
 боли в икрах, чувство жара в ногах;
 ночные судороги ног;
-мелкие сине-красные сосудистые «звездочки»;
 набухание или извилистость вен.

Что заставляет течь кровь по венам?
«Насосом» перекачивающим кровь по венам являются мышцы стопы, голени и бедра. Периодически сокращаясь, они сжимают близлежащие вены, выдавливая из них кровь и проталкивая ее к сердцу. Возврату крови вниз препятствуют клапаны вен.

Подробнее о венах


Давление в венах у человека на уровне стопы:
 у лежащего  5 мм рт.ст.,
 у сидячего  5060 мм рт.ст.,
 у стоячего  90 мм рт.ст.


Вены в 24 раза более растяжимы, чем артерии, но их эластичность в 8 раз хуже, чем у артерий.
Высокое давление «кровеносного столба» и приток крови от сердца при длительном нахождении в положении стоя или сидя вызывают расширение вен. Кровь застаивается в венах, переставая доставлять в ткани нашего организма и сами вены питательные вещества и кислород и удалять из них продукты распада («шлаки»). За 90 минут кровоток в венах ног падает в 2 раза. Длительное и сильное расширение вен, их плохое питание и отравляющее действие «шлаков» неминуемо ведут к деградации вен. Их эластичность ухудшается  они перестают возвращаться к своим прежним размерам. Клапаны расширенных вен перестают перекрывать их поперечное сечение. «Мышечный насос» в этих местах перестает работать  возникает хроническая венозная недостаточность. Деградация вен усиливается, проявляясь «извилистостью». В местах, где перестал работать «мышечный насос, зарождаются и растут тромбы. Однажды, тромб отрывается от стенки вены и попадает в легочную артерию, вызывая ТЭЛА.


Руководство к действию
Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) с участием Минздрава РФ разработан и принят «Глобальный план действий по профилактике и контролю неинфекционных заболеваний на 20132020 гг.». Пункт 33 «d» плана требует «Создания и поддержания среды, способствующей физической активности самых широких слоев общества  в школах, на рабочих местах, в быту»
Ни у фармацевтов, ни у самых современных клиник нет ничего что могло бы предотвратить пагубное влияние на здоровье вен того образа жизни, который ведут их пациенты. Фармацевты научились лишь снижать проявления симптомов, позволяя болезни прогрессировать. Клиники владеют лишь методами снижения остроты проблемы, предлагая достаточно дорогие услуги, к которым их пациенты вынуждены обращаться вновь и вновь.
Никакие мази, гели, натирания, никакие «подушки для ног» и никакие «уникальные методики лечения» недобросовестно рекламируемые в сети Интернет не способны решить проблему, заключенную в гиподинамии  огромном дефиците физической активности.

Рекомендации экспертов
В разработанных группой экспертов Ассоциации Флебологов России и утвержденных Минздравом РФ в 2013 г. «Российских клинических рекомендациях по диагностике и лечению хронических заболеваний вен» указано: «Существенным для реабилитации пациентов, а также профилактике венозных заболеваний нижних конечностей являются правильный выбор профессии и разумная организация труда. Например, при длительном пребывании в положении сидя полезно периодически устраивать разгрузочные паузы, пользоваться ножным тренажером, расположенным под рабочим столом».


Рекомендовано всем
Обязательные ежедневные (быстрые) прогулки (не менее 30-ти минут в день) и разгружающая ноги гимнастика  простые, но регулярные (не реже, чем один раз в час) упражнения для ног, включающие:
 движение ног, как при езде на велосипеде, выполняемые лежа на спине;
 подъемы бедер  из положения стоя или сидя;
 приседания из положения стоя;
 сжатия-разжимания пальцев ног.
Оптимальным видом спорта для профилактики хронических заболеваний вен и реабилитации вен можно назвать плавание и аква-аэробику. Альтернативный вариант  использование электронного трекет-тренажера для ног, который не мешает выполнению любой работы в положении сидя, берет на себя управление профилактикой и обеспечивает ее эффективность.

Мы в социальных сетях