Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Советы

Скажем простуде «нет»!

«Готовь сани летом» — эта хорошо известная многим пословица как нельзя лучше подходит к вопросу предупреждения простуды. Ведь не зря же природа дарит нам такое изобилие овощей и фруктов, содержащих полезнейшие для человека витамины и микроэлементы. Зимой человек недополучает 60% витаминов и, хотя, мы не можем запастись ими на весь год, в наших силах закалить организм и научить его противостоять простуде.


Существует три основных принципа, соблюдение которых поможет вам значительно укрепить свой иммунитет, давать отпор болезни, а то и не болеть вовсе.


Здоровое питание
Если вы часто болеете, следует в корне пересмотреть свое питание. Включайте в рацион как можно больше растительных продуктов с высоким содержанием витаминов.

Свежий воздух
Обычные прогулки, активные игры, пикники и купание в речке — залог здорового образа жизни и хорошего настроения. Также необходимо регулярно проветривать свое жилье.

Физические нагрузки
Спорт — панацея от всех болезней. Начните регулярно заниматься спортом, и ваш организм будет не только здоров, но еще и омолодится. Начните с ежедневной утренней зарядки, ходьбы или бега.


Первые симптомы и лечение простуды
Наш организм — сложный, но очень умный механизм, который заранее предупреждает нас о возможном заболевании. Если вы все же простудились, то первыми признаками могут быть першение в горле, заложенный нос. Головная боль и температура — тоже явные признаки заболевания. Действуя незамедлительно, можно избавиться от всех этих симптомов в кратчайший срок. Противовирусные и жаропонижающие препараты вам пропишет врач, а сами вы можете начать не медикаментозную борьбу с простудой:

  • При первых проявлениях простуды необходимо увеличить ежедневную дозу витамина С, который усиливает защитные силы организма. Подобным действием обладает, например, чеснок. Употребляйте 2–3 зубчика в день.
  • Включайте в рацион морсы и травяные чаи с добавлением меда, малины, калины, лимона и имбиря. Пить чай нужно теплым, а не горячим, т. к.вирусы гибнут при температуре 60–70 градусов.
  • Отличное средство для уничтожения инфекции (если у вас нет температуры) — ингаляции. Можно делать картофельные или травяные. Эффективными являются ингаляции с добавлением эфирных масел, но только в том случае, если у вас нет на них аллергии.


Любите себя и свой организм, проявляйте заботу к близким и делайте то, что вам нравится, ведь счастливые люди болеют реже.

Мы в социальных сетях