Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Советы

Профилактика нарушений опорно-двигательного аппарата у учащихся

Ведущее место среди отклонений, выявляемых у учащихся при профилактических осмотрах, занимают функциональные нарушения осанки и формирования свода стопы. С каждым годом увеличивается число детей с нарушением осанки, плоскостопием и другими отклонениями от нормы. Ортопеды утверждают, что у каждого третьего ребенка к 7 годам уже есть подобные изменения в опорно-двигательном аппарате.


Причины проблемы
Современные дети в большинстве своем испытывают «двигательный дефицит», то есть количество движений, производимых ими в течение дня, ниже возрастной нормы. Сегодняшнее поколение детей и подростков много время проводит у телевизора и компьютера, дети мало гуляют на свежем воздухе, часто болеют простудными заболеваниями. Нестандартная одежда и неправильно подобранная обувь, особенно обувь на очень высоких каблуках у девочек, также вносят свой отрицательный вклад.


Чем опасны последствия?
Результатом вышеперечисленных несоответствий являются, конечно же, проблемы со здоровьем, в том числе, нарушение осанки от степени «сутулость» до сколиотической осанки. Деформация свода стопы  плоскостопие, также является часто встречающейся патологией опорно-двигательного аппарата у учащихся образовательных учреждений.
Правильной (физиологической) осанкой ребенка считается такое положение тела, когда глубина шейного и поясничного изгибов позвоночника близки по значению, равномерны и колеблются в пределах 3-4 см в младшем школьном возрасте и 44,5 см в среднем и старшем школьном возрасте. Корпус удерживается прямо, голова поднята, плечи слегка отведены назад и находятся на данном уровне по горизонтали, живот подтянут, лопатки располагаются вдоль позвоночника симметрично и прилегают к спине. Такое положение обычно сохраняется при ходьбе, сидении и работе.


Пути решения проблемы
Для профилактики дефектов осанки используются определенные упражнения:

  • потягивания;
  • прогибание спины назад с отведением рук вверх  назад;
  • ходьба на носках с прогибанием спины;
  • прогибание спины, сидя на стуле или скамейке с потягиванием;
  • прогибание спины, стоя на четвереньках и коленях;
  • наклоны назад с отведением рук в стороны;
  • наклоны вперед с доставанием носков;
  • упражнение «велосипед» в положении лежа на спине;
  • наклоны туловища вправо и влево;
  • сгибание ног и отведение в сторону, стоя спиной к вертикальной плоскости;
  • сгибание ног в положении лежа;
  • доставание носков ног в положении сидя на скамейке;
  • подтягивание бедер к груди из положения лежа на спине.

При плоскостопии и для его профилактики проводятся упражнения, направленные на укрепление мышц стопы, голени:
  • ходьба на носках и пятках;
  • босиком по неровной поверхности;
  • на наружных краях стоп;
  • по гимнастической палке и растянутому на полу канату;
  • собирание мелких предметов пальцами ног;
  • переноска мелких предметов пальцами ног на небольшое расстояние от себя из и.п. сидя на стуле, скамейке.
  • катание мяча пальцами ног.
Мы в социальных сетях