Советы

Правила витаминной безопасности

1. Основной путь получения всех необходимых витаминов — питание.

Но даже сбалансированный и полноценный рацион, в котором есть и мясные, и рыбные, и молочные продукты, и овощи, и фрукты, не может полностью покрыть потребность организма в «аминах жизни». При выборе продуктов отдавайте предпочтение тем, которые обогащены витаминами (хлеб, молоко).

2. Дважды в год — ранней весной и поздней осенью — проводите витаминопрофилактику, в течение 1-2 месяцев пропейте витаминный комплекс. Современные витаминные препараты идентичны натуральным и не отличаются по своей физиологической активности от витаминов из пищи. А многие из них получают с помощью биотехнологий, так что называть витаминные комплексы «химией» некорректно. Следите, чтобы суточная доза таблетированных витаминов обеспечивала 50-100% потребностей организма. Информацию об этом можно прочитать на этикетке препарата.

3. Есть категории людей, которые нуждаются в большем количестве витаминов. В первую очередь, это беременные и кормящие женщины, спортсмены и занимающиеся физическим трудом. Дополнительное поступление витаминов необходимо и для тех, кто ограничивает калорийность своего рациона. К этой же группе относятся люди с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, зависимые от алкоголя и строгие вегетарианцы, не употребляющие никакой животной пищи (веганы). Им требуется не 1-2 курса витаминизации в год, а 3-4.

4. Если вы начали принимать поливитаминный комплекс, особенно новый, вам ещё не знакомый, последите за реакцией организма в течение нескольких дней. Может развиться

пищевая непереносимость или аллергическая реакция на ароматизаторы, красители и прочие «балластные» вещества, добавляемые в таблетки или драже.

5. Если вы уже принимаете какое- либо лекарство и решили начать приём витаминов, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. В некоторых случаях такая комбинация может оказаться нежелательной. А в некоторых, наоборот, в дополнение к основному лечению лучше добавлять те или иные витамины.

6. Если вы подозреваете, что принимаемый вами витаминный препарат негативно повлиял на ваше здоровье, появились непонятные симптомы, прекратите его приём и обратитесь к врачу.