Реализация региональной программы «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек» в Воронежской области

Советы

Поговорим на деликатную тему

Сегодня нерегулярное опорожнение кишечника встречается у 50% взрослого населения. Среди страдающих запорами превалируют женщины, горожане, люди, ведущие сидячий образ жизни, пациенты пожилого и старческого возраста. Нарушение нормального функционирования кишечника резко снижает качество жизни людей.

 Причины появления запора

1.Малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической активности.

2.Неправильный характер питания(мало фруктов, овощей; много хлебобулочных изделий, рис).

3.Недостаточное употребление воды (физиологическая норма  1,5 литра в сутки).

4.Заболевания: сахарный диабет, ожирение, заболевание щитовидной железы, болезни печени и желчного пузыря, неврозы, пояснично-крестцовый радикулит.

5.Операции на органах брюшной полости и малого таза (т.к. образуются спайки).

6.Некоторые лекарства: препараты железа, антибиотики, мочегонные, антидепрессанты, нестероидные противовоспалительные средства, альмагель, но-шпа, папаверин, препараты для лечения заболеваний предстательной железы.

Длительно существующий запор может вызвать различные осложнения:

  • Рак прямой и толстой кишки.
  • Геморрой, анальные трещины, парапроктит.
  • Вторичный колит (т.е. воспаление кишечника).
  • Проктосигмоидит  (т.е. воспаление прямой и сигмовидной кишки, эрозии).
  • Дисбактериоз кишечника.
  •  Дискомфорт, боли в животе, головные боли, головокружения, снижение физической работоспособности, повышение давления.

Способы решения проблемы:

¾   Правильный рацион питания с включением фруктов и овощей

¾   Полноценный водный баланс - 1,5 литра воды в день

¾   Увеличение физической активности (ходьба, гимнастика)

¾   Массаж живота по часовой стрелке 10 минут в день с умеренным надавливанием

¾   Лечение основного заболевания

¾   Устранение негативных лекарственных влияний

 

Уважаемый пациент, ваше здоровье зависит от отказа от вредных привычек, соблюдения режима питания и диетических ограничений.

При появлении первых признаков заболевания необходимо обращаться к врачу, не занимайтесь самолечением!

 

Мы в социальных сетях