Помимо течения времени, существует целый ряд факторов, влияющих на процесс старения. Эти факторы можно разделить на две основные группы:
Внутренние факторы:
- по мнению геронтологов, в нашем ор-ганизме есть биологические часы, состоящие приблизительно из 7 000 генов. Хромосомы с возрастом укорачиваются и теряют способность к воспроизводству;
- постепенное снижение уровня факторов роста в организме: рост клеток прекращается, отмершие клетки не замещаются;
- организм производит больше веществ, способствующих старению;
- клетки функционируют неправильно;
- в клетках постепенно накапливаются вредные вещества.
Внешние факторы:
- различные заболевания, их последствия;
- повреждения в результате физических травм, химических, температурных изменений;
- последствия воздействия радиации (солнечной, фоновой, бытовой, промышленной);
- стрессы общего характера (в общении с окружающим миром, людьми);
- другие неблагоприятные факторы внешней среды.
Последствия старения
Воздействие внутренних и внешних факторов приводит к целому ряду изменений. Им подвержены все системы организма:
- существует тенденция к уменьшению мышечной массы, снижению плотности костей, увеличению количества жировой ткани. Данный процесс ведет к потере физической силы, подвижности, а также увеличению риска различных заболеваний и травм;
- груз прожитых лет начинает сказываться на суставах, соединительная ткань становится более жесткой. В результате тело теряет гибкость, суставную крепость и подвижность;
- снижается эластичность сосудов, изнашивается сердечная мышца. Это ведет к повышению уровня кровяного давления, уменьшению количества переносимого к тканям кислорода;
- ухудшается состояние легочной ткани и вспомогательных структур, затрудняется процесс дыхания;
- снижается скорость прохождения нервных импульсов, человек более вяло реагирует на раздражители. Изменения в химическом составе мозга могут привести к рассеянности, неадекватным реакциям, потере памяти.
- часто в пожилом возрасте, особенно с выходом на пенсию, человек теряет «вкус к жизни», чувствует себя ненуж-ным, немощным и одиноким — нарастает апатия, развиваются депрессивные состояния…
Все вышеперечисленное выглядит как перечень несчастий, однако многих из них можно избежать (либо снизить интенсивность проявлений), и постигают они далеко не всех пожилых людей.
Как повлиять на процесс старения?
Существует целый ряд несложных мер, которые помогают человеку как можно дольше наслаждаться полноценной жизнью.
Лучшее лекарство против старости — физическая и умственная активность.
Исследования, проводимые учеными, показывают, что если человек изолирован или чувствует себя одиноким, у него повышается риск возникновения различных заболеваний. С другой стороны, активное участие в общественной жизни увеличивает уровень защитных гормонов в организме.
Пожилые люди обладают бесценным багажом опыта и знаний, которыми они могут поделиться с молодыми: как в профессиональной, так и в житейской сфере.
Бабушки и дедушки — это сокровище, настоящий подарок для молодой семьи с маленькими детьми: кто еще, как не родная бабушка, поможет присмотреть за малышом, расскажет ему на ночь интересную сказку, сварит вкусную кашу, научит внучку вязать? Кто, как не родной дедушка, сходит с внуком на рыбалку, поделится с ним секретами изготовления снастей? Рано списывать себя со счетов!
Кроме того, замедлению процесса старения способствуют:
- сбалансированная диета; каждые 10 лет нужно уменьшать свой рацион на 5%, чтобы сохранять идеальный вес;
- регулярное выполнение физических упражнений: это может быть и посиль-ная работа по дому, и труд на приусадебном участке (если он вам в радость), можно также записаться в кружок танцев или в группу здоровья;
- своевременный полноценный отдых, применение полезных приемов релаксации;
- регулярное прохождение медицинских осмотров, регулярный контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови;
- полное исключение таких «вредных привычек» как табакокурение и зло-употребление алкоголем;
- необходимо также стараться избегать переутомления и стрессов.
Давно замечено, что люди творческих профессий часто отличаются завидным долголетием. Психологи утверждают: чтобы жить долго, жить должно быть интересно! Расширьте круг ваших увлече-ний, заведите новые знакомства, путешествуйте (это не обязательно должны быть дальние поездки, важно просто сменить обстановку, получить новые впечатления), ходите в гости, в театры, на выставки (сейчас специально для пожилых людей часто проводятся специальные «благотворительные» сеансы)…
Важно «держать руку на пульсе», и тогда болеть и хандрить будет просто некогда!
Чем раньше вы начнете придерживаться подобной здоровой практики, тем менее заметны будут переходы от одного возраста к другому.
