Советы

Метеозависимость: как с ней бороться?

О чувствительности человека к изменениям непогоды было известно достаточно давно. Еще Гиппократ, живший во времена Древней Греции, регулярно проводил метеорологические наблюдения и впервые описал метеозависимость — сезонное обострение различных заболеваний. Давайте разберемся, что такое метеозависимость? Как с ней бороться?

Незначительные ритмичные колебания погоды являются своеобразной природной тренировкой и благоприятно влияют на жизнедеятельность организма человека. У людей, которые мало находятся на свежем воздухе, длительное время находятся в производственных или жилых помещениях, биологическая связь с природной средой несколько ослаблена. Еще более чувствительны к изменениям погоды люди с хронической патологией, у которых резкие изменения метеоусловий провоцируют обострение заболеваний. Некоторым людям метеочувствительность передается по наследству. Повышенную чувствительность к метеорологическим факторам называют метеолабильностью. Установлено, что в последние годы количество метеолабильних людей постоянно растет, что обусловлено неблагоприятной экологией, интенсификацией интеллектуальной, физической нагрузки, распространением вредных привычек среди населения. Наиболее чувствительны к изменениям погоды маленькие дети, подростки, лица преклонного возраста. Довольно часто метеолабильность появляется после травм, перенесенных инфекций (ангина, грипп, воспаление легких и др.). В развитых странах примерно треть мужчин и почти половина женщин метеочувствительны. Установлено также, что жители городов в 1,5–2 раза более метеолабильны, чем сельские жители.

Симптомы метеочувствительности проявляются по-разному и зависят от возраста, пола, роста, массы тела. Субъективные признаки метеолабильности: ухудшение самочувствия, слабость, головокружение, головная боль, боль за грудиной, сердцебиение, беспокойство, раздражительность, снижение работоспособности. Возможны и объективные изменения со стороны вегетативной нервной системы, функциональные нарушения в органах и системах, нарушения коронарного и мозгового кровообращения, увеличение количества лейкоцитов, повышение уровня холестерина и изменение способности крови к свертыванию и т. п.

Практические советы метеочувствительным во время резкого изменения погоды

• полноценный отдых, а при бессоннице предпочтение нужно отдавать натуральным снотворным (2–3 капсулы препарата Валериановна). Профилактику необходимо проводить непосредственно перед изменением погоды. Суть ее в применении лекарственных средств, которые помогут предотвратить обострение заболеваний, которые уже имеются у больного;
• для повышения иммунитета рекомендуется дозированная ходьба и лечения гимнастикой на открытом воздухе;
• ополаскивание ног холодной и горячей водой, контрастный душ, растирание тела сухой щеткой. Повышению иммунитета также способствует плавание летом в открытых водоемах или в бассейне в холодное время года;
• соблюдение молочно-растительной диеты. Не рекомендованы острые приправы, алкогольные напитки. Людям, которые чувствительны к магнитным возмущениям, рекомендуется включить в рацион морскую капусту, горох, фасоль, сою, запеченные яблоки, отварную рыбу, свежие овощи и фрукты;
• при начальных проявлениях изменений в организме (например, повышение артериального давления) необходимо делать самомассаж шейно-плечевого пояса, горчичные ванночки для ног, наложение горчичников на затылочную область головы. Целесообразным будет также прием успокоительных средств. К примеру, подойдет упомянутая выше Валериановна, иногда не обойтись без средств, снижающих давление, но по назначению врача;
• если метеопатии сопровождаются возбуждением, бессонницей желательно использовать эфирные масла лаванды, розмарина, герани, которые применяют для растирания тела или добавляют в ванны. Для укрепления нервной системы полезны травяные чаи из валерианы, мелиссы, розмарина, хмеля;
• в периоды потепления, когда в воздухе уменьшается содержание кислорода и снижается атмосферное давление, больным с сердечно-сосудистой и легочной патологией рекомендуется более длительное пребывание на свежем воздухе. Целесообразно принимать витамины группы В, РР, С. При головной боли, вызванном воздействием атмосферных факторов, эффективными будут лекарства, улучшающие мозговое и коронарное кровообращение.

А еще в периоды магнитных возмущений врачи рекомендуют до еды пить свежие овощные и фруктовые соки, подсоленную минеральную воду или воду с лимонным соком. На ужин в такие дни следует употреблять продукты богатые углеводами. Летом во время неблагоприятных погодных дней увеличить употребление ягод и фруктов.