Советы

Контролируйте давление!

Повышенное артериальное давление или артериальная гипертония — самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и ишемического инсульта. Более 1,5 миллиардов людей во всем мире страдают этим коварным заболеванием. По данным статистики около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.

Артериальная гипертезия — стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше. Многие считают, что повышение давления можно сразу почувствовать. Увы, это не так. Даже с давлением значительно превышающем нормальное, долгое время можно ничего не чувствовать и не подозревать о болезни. Мы часто списываем характерные жалобы на отсутствие достаточного сна и отдыха, перегрузку на работе, сложные жизненные ситуации.
Возьми под контроль! Артериальное давление необходимо проверять хотя бы один раз в год (если повышения АД ранее не наблюдалось), особенно это касается людей старше 60 лет. Если имели место подъемы АД, контролировать его следует регулярно.

Как измерять давление
1. Чтобы получить правильный результат, нужно проводить эту процедуру минимум 2 раза в день — утром натощак и вечером в течение двух недель.
2. За полчаса до измерения АД нельзя курить, переохлаждаться, делать какие-либо физические упражнения и волноваться. Только в этом случае показатели вашего кровяного давления будут соответствовать истине.
3. Измерение нужно проводить сидя (опираясь на спинку стула, с расслабленными и не скрещенными ногами, рука лежит на столе, на уровне сердца), в спокойной обстановке.
4. Важно, чтобы манжета соответствовала объёму руки. Манжету накладывают на плечо таким образом, чтобы между ней и поверхностью плеча оставалось расстояние размером в палец, а нижний край манжеты был на 2,5 см выше локтевой ямки. Не рекомендуют накладывать манжету на ткань одежды.
5. Если показатели различаются в течение дня — верхний на 20 мм, а нижний на 10 мм, то ничего страшного. Это суточные колебания АД. Во время сна оно ниже, к утру возрастает и затем повышается в течение дня
6. Если суточные перепады АД более резкие, стоит насторожиться. Это уже один из признаков артериальной гипертонии.

Артериальная гипертония — это не приговор. Ведение здорового образа жизни является эффективным способом профилактики и снижения повышенного давления крови: ограничение потребления соли, отказ от употребления табака и алкоголя, снижение веса, регулярные физические упражнения, борьба со стрессами. Соблюдая эти простые правила, гипертонию можно предупредить.