Спорт — один из важнейших кирпичиков в фундаменте здорового образа жизни. Спортивные упражнения помогают нормализовать давление, сохранить общий тонус организма, существенно снизить опасность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также защититься от простуды и стрессов. Тем не менее, польза физических нагрузок ощутима лишь до тех пор, пока занятия спортом приносят удовольствие. Стоит «поставить на конвейер» спортивные упражнения или начать заниматься спортом профессионально, как тут же появляется риск возникновения проблем. Поэтому физические нагрузки должны быть ограниченными, четко спланированными и разносторонними. Только так вы получите желаемый результат и не принесете вреда здоровью из-за перегрузок организма. Перечислим некоторые виды физических нагрузок, помогающих укрепить здоровье и улучшить фигуру.
Аэробика — когда вы занимаетесь аэробикой, в качестве топлива в организме используются жиры, что ведет к снижению веса и одновременному укреплению всех групп мышц.
Легкие нагрузки — спортивная ходьба, бег, лыжные прогулки, занятия на тренажерах, велоспорт укрепляют сердечно-сосудистую систему.
Йога и пилатес — делают мышцы эластичными, улучшают осанку и настроение, укрепляют дух, положительно влияют на умственную деятельность, омолаживают организм
Упражнения на растяжку — помогают снять напряжение с мышц. Напряженные мышцы способствуют уменьшению притока крови к органам, в результате чего возникают проблемы с сосудами и головные боли.
Плавание и водная гимнастика — помогают укрепить все группы мышц, и т.ч. и сердечные, улучшают кровообращение и способствуют растяжке мышц.
Спорт улучшает настроение и дарит нам бодрость. Разумеется, мы устаем после физических нагрузок, но это удивительно приятная усталость, которая дает нам заряд энергии, удовлетворение собой и самоуважение.
