Советы

Каких витаминов не хватает в организме

Слоятся ногти, начинают выпадать волосы, кожа стала сухая. Чтобы исправить эти и другие проблемы с нашим здоровьем надо лишь определить каких витаминов не хватает на данном этапе. А как узнать каких витаминов нам не хватает, давайте разберемся вместе прямо сейчас.

— Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснуться ладони (суставы между пальцами и ладонью не сгибайте). Если вы не можете кончиками пальцев коснуться ладони, вероятно у вас дефицит пиридоксина — витамина В6.

— Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина В3.

— Если даже при слабых ушибах у вас возникают и долго не проходят синяки — скорее всего, вы получаете недостаточное количество витамина С (аскорбиновой кислоты).

— Одна из возможных причин хронических запоров -дефицит витаминов группы В.

— В том, что вы страдаете от головокружений и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов В и Е, а также марганца и калия.

— Частые воспаления и краснота глаз, неспособность адаптироваться в темноте, ячмени — связаны с дефицитом витаминов, А и В2.

— Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины В12, В6, F и элемент селен.

— Тусклые и ломкие волосы — признак нехватки витаминов группы В, витамина F и йода.

— Выпадение волос связано с нехваткой витаминов группы В, а также витаминов С, Н, инозита и фолиевой кислоты.

— Причиной бессонницы может быть недостатку витаминов группы В, биотина, калия и кальция.

— Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов С, К и Р.

— Угревая сыпь и красные пятна на шее — явные признаки дефицита витаминов группы В и витамина А.