Советы

Как улучшить свою память

Головной мозг управляет всеми процессами жизнедеятельности человека, поэтому любое его переутомление или поражение приводит к заметному ухудшению здоровья. В наш век информационных нагрузок, такие проблемы встречаются не только у пожилых людей, но и в молодом возрасте. Полезные советы о том, как сохранить свою память.

1. Соблюдайте режим труда и отдыха.
Это обеспечивает нормальную работу мозга. После хорошего сна мозг работает лучше. Полезный совет для здоровья — взрослый человек должен спать 7–8 часов в сутки, подросток — 9 (от 16 до 22 лет).

2. Откажитесь от кофе, курения, алкоголя.
Однако, если взять людей при всех равных условиях, то следует признать, что табак ухудшает память. Если вы хотите сохранить всю гибкость своей памяти, советуем избегать и алкоголя. Неоспорим тот факт, что прием алкоголя ведет к ослаблению памяти.

3. Чаще бывайте на свежем воздухе.
Умственную работу нужно прерывать для небольших «кислородных» пауз, полезный совет для здоровья — открывайте окно на 1–2 минуты. Нельзя умственно работать в не проветренной или прокуренной комнате. Не советуем использовать приборы отопления с открытым огнем.

4. Полезны умеренные физические нагрузки.
Например. займитесь утренней гимнастикой.

5. Наконец знайте, что некоторые медикаменты могут вызвать временную потерю памяти:
а) возбуждающие, содержащие имипрамин, амитриптилин, дезипрамин, нортриптилин и т. д.;
б) успокаивающие на базе лоразепама, оксазепама, алпразолама, хлоразепама, трифлюоперазима, циоридазина, хлорпромазина, хлордиазепоксида, диазепама;
в) другие медикаменты: против морской болезни, болеутоляющие, антиаллергены, противовоспалительные, содержащие пропранолон, скополимин.

.