Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Советы

Как снять стресс после работы

По исследованиям ученых, больше всего стрессов человек получает на работе. Подумайте сами, ведь дома можно и покричать, высказать все негодному сыну или недалекому мужу, а на работе нельзя, уволят, оставят без зарплаты, а значит нужно подавить эмоции в себе и согласиться с мнением начальника. Если так происходит в течение многих лет, то тут до нервного срыва недалеко. Именно поэтому так важно снимать стресс после работы.

Откуда возникает стресс?
Он абсолютно естественен. Более того, он помог нашему виду выжить. Ведь основное назначение стресса стимулировать активные действия в организме в момент опасности. Но в наше время, когда по мегаполисам тигры с мамонтами не ходят, мы учится вести себя «культурно», а значит подавлять свои животные инстинкты что, в конце концов, хорошо не заканчивается.

Как снять стресс после работы?
1. Осознать, зачем и почему вы работаете именно в этом месте и с этими людьми. Часто уход с работы становится трудным шагом, но, найдя себе работу с людьми которые вам симпатичны вы будете себя лучше чувствовать. Уйти с работы? Это невозможно, скажете вы, но сами подумайте разве хорошая зарплата или близость рабочего место от дома может сравниться с той каторгой, которую вы отбываете по 78 часов в сутки? Если уйти с работы выход не для вас  читайте далее.


2. Стресс после работы хорошо снимают горячие напитки с кофеином и сладости. Это могут быть не конфеты и торты, а, например, сушеные бананы или киви, клубника, в которой много веществ, которые отвечают за выработку сератонина. Гормона удовольствия.


3. Не оставляйте ни один скандал или конфликт на работе без отработки. Для этого, естественно не обязательно орать на коллег. Все можно сделать и дома. Лучше всего иметь дома грушу, но подойдет и подушка. Избейте её хорошенько, поплачьте. Дубасить окружающие предметы необходимо до тех пор, пока вы поймете, что сил больше нет, и проблема не кажется такой «огромной».


4. Плакать тоже нужно уметь! Если кто  то вызвал у вас слезы, плачьте на здоровье. Такая эмоциональная проработка очень эффективна, только не делайте ошибку большинства. Поплакали немного  нет, я же сильная больше не буду и слезки утерли, пошли заниматься своими делами. А непроработанные мысли начинают опять лезть к вам в голову. И вот вы уже вроде сидите, чай мирно пьёте, а внутри себя опять всю ситуации прокручиваете, злитесь. Теперь всю работу начинать сначала нужно.


5. Хороший сон залог здоровья.
Многие процессы восстановления организма запускаются именно в момент сна. А гормоны радости вырабатывается только с 23 до 02 часов ночи, но в это время вы должны глубоко спать, так что ложиться в кровать нужно еще раньше чем в 22 часа. Хотите иметь железные нервы, ложитесь спать пораньше.
И не мудрено, что вы, скорее всего, с первого раза не уснете сразу в назначенное время, если обычно ложитесь глубоко за полночь. Сначала попробуйте уснуть в одиннадцать. Не стоит смотреть перед сном телевизор, особенно ток-шоу, которые еще хуже, чем боевики. Придумайте себе ритуал подготовки ко сну. Ванна с мягкой пенкой, ароматерапия, массаж и т. д.

 
Мы в социальных сетях