Советы

Детство. Отрочество. Юность. Изменения, происходящие с девочками

Изменения… Это понятие характеризует процесс взросления. Но что собственно происходит? Меняется тело, отношения с окружающими становятся тоже другими. Как приспособится к изменениям? У вас, так же как и у каждой девушки, возникают вопросы относительно взросления. Ведь через этот удивительный процесс взросления проходят все.

Чистота кожи
Активация сальных и потовых желез требует усиленного внимания к соблюдению чистоты кожи. Необходимо следить за чистотой своего тела: ежедневно 2 раза в день мыться в душе или ванне и менять белье. У девушек на коже часто появляются угри. Необходимо умываться не менее 2 раз в день. Для этой цели можно использовать туалетное мыло, специальные лосьоны, пенку или гель для умывания. Возможно использование крема против прыщей. При необходимости обращаться к врачу- косметологу.

Гигиена волос
У подростков жировые железы на голове функционируют особенно активно, поэтому волосы быстрее загрязняются, становятся сальными, возможно появление перхоти. Мыть волосы необходимо не реже 1 раза в 2–3 дня правильно подобранным шампунем.

Особенности питания подростка
Ежедневный рацион подростка должен включать в себя 4 основных группы продуктов: молочные продукты, а также продукты с высоким содержанием растительного и животного белка (нежирное мясо, рыба и др.), овощи и фрукты в сыром виде, хлеб и крупы. Принимать пищу следует не менее 4 раз в день. Некоторые девушки с целью похудения используют различные диеты, голодание, что приводит к нарушению менструального цикла и другим нарушениям репродуктивной системы.

Перепады настроения
У многих девушек перед месячными бывает плохое настроение. Они впадают в уныние, ими овладевает апатия. Это происходит потому, что гормоны, вызывающие физические изменения, воздействуют также и на эмоции. Пусть вас это особо не волнует. Скоро организм успокоится, и вы будете чувствовать себя снова уверенно.

Обретение независимости
Взрослея, подростки становятся более независимыми от родителей. Они хотят иметь свою личную жизньи начинают принимать собственные решения. В то же время им необходимо знать, что родителисмогут предложить им дружескую поддержку и совет, когда бы им это не понадобилось.

Физическая культура и спорт
Самым эффективным способом для поддержания оптимального веса и прекрасного самочувствия являются физические упражнения. Необходимо делать утреннюю зарядку, посещать занятия по физической культуре. Положительное влияние на организм подростка оказывает посещение бассейна, спортивных клубов.

Конфликты со сверстниками
Некоторые подростки сталкиваются с издевательствами и боятся их. Иногда такое поведение со стороны сверстников может быть и непреднамеренным. В любом случае этого нельзя делать, так как издевательства заставляют страдать
любого человека. Если вы или кто-либо из ваших друзей стали объектом издевательств, поговорите об этом с родителями, психологом, педагогами, группой друзей и постарайтесь сделать так, чтобы это прекратилось. Но не молчите! Издевательства нельзя терпеть!

Если у вас возникли новые вопросы, мы будем рады ответить на них по адресу:
г. Воронеж, ул. Московский проспект 151
Перинатальный Центр, корпус 2
Консультативно-диагностическое отделение, Школа репродуктивного здоровья подростков