Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Советы

Чем полезна арома сауна?

Всем известно, что в теплоте эфирные масла очень успешно влияют на весь организм. Они снимают усталость, помогают расслабиться и оказывают оздоровительный эффект. В арома сауне тело интенсивно дышит и эфирные масла проникают в каждую клетка организма, наполняют его полезными веществами.
Лимфатические узлы начинают работать в усиленном режиме, потовые железы помогают выводить из организма соли, накопившиеся токсины, мочевину, жирные кислоты и лишнюю жидкость. Благодаря этому мы избавимся от боли в мышцах, снимет отеки, улучшит самочувствие и укрепит иммунитет.
Чистая и свежая и кожа быстро впитывает с воздуха ароматические молекулы эфирных масел. Она становится гладкой и свежей, исчезнут кожные высыпания и будете выглядеть намного моложе.


Какие арома масла выбрать?


Наиболее подходящие масла лаванды с прохладным и тонким ароматом, цитрусовых, бергамота и эвкалипта. Вы можете составить собственный букет, используя любимые ароматы. Пропорцию для сауны берите такую: 10 капель масел на пол литра воды.


Как правильно дышать в арома сауне?


Для того, что бы ароматические масла эффективно воздействовали на органы дыхания, нужно соблюдать некоторые правила.
Дышать нужно носом, равномерно и спокойно. Вот примерный дыхательный цикл. Сначала спокойно вдохните носом в течение 4–5 секунд, потом остановите дыхание на 3–4 секунды, далее расслабленный и спокойный выдох в течение 2–3 секунд. Это упражнение лучше выполнять в положении лежа или полулежа.


Вредные привычки


Запомните, что в сауне есть некоторые ограничения — нежелательно употреблять алкоголь и пищу. Поесть можно за полтора часа до похода в арома сауну. А за пол часа до лучше выпить водички.


Время для сауны


Каким бы вы не были фанатом, не стоит проводить в арома сауне более 2 часов. Три захода в парилку будет достаточно.


Арома обматывание и арома обливание


Арома обматывание. При входе в баню сделайте простую процедуру. Смешайте 20 капель эфирного масла с 2 литрами теплой воды. Этой жидкостью пропитайте простыню и обмотайтесь ею. Проведите так некоторое время, попивая чай.
Арома обливание. Растворите десять-пятнадцать капель эфирного масла в 5 литрах прохладной воды. После горячей сауны облейтесь этой водой. Поры закроются, и организм наполнится энергией. Для этого лучше использовать масло лаванды, чайного дерева и эвкалипта.


Противопоказания


Не рекомендуется посещать сауну людям с температурой, больных туберкулезом, сахарным диабетом, эпилепсией. Противопоказана сауна людям с злокачественными опухолями, бронхиальной астмой и беременным.

Мы в социальных сетях