Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Советы

5 шагов к здоровью сердца

Сердце-это часы нашего организма. Оно является нашим потенциальным «перпетуум мобиле»- вечным двигателем. Если уж и не совсем вечным, то сто лет должно проработать без перебоев. Относитесь к нему внимательнее. О том, как сохранить его здоровым, вы узнаете из наших советов.

Первый шаг. Проходите медицинский осмотр.

Сначала, обратитесь к своему врачу! Сдав разнообразные анализы, и пройдя медицинскую комиссию, вы будете все знать о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы, о том, нужно ли ее лечить на данном этапе, и обо всех противопоказаниях в лечении. Такое знание вам понадобиться для ваших дальнейших действий.

Второй шаг. Физкультура и спорт должны быть для вас не пустым звуком.

При отлеживании боков на диване, с пультом от телевизора, сердечно-сосудистую системы не укрепишь. Не нужно заниматься профессиональным спортом, занимайтесь"для себя»(чтобы держать себя в тонусе):не нужно бегать марафон, или поднимать штангу с максимальным весом. Достаточно держать себя в руках, а мышцы в хорошем состоянии. Если не имеется времени для систематических занятий, тогда просто гуляйте по полчаса ежедневно в парке, или другом месте насыщенном кислородом.

Третий шаг. Питайтесь только качественными, и полезными для здоровья продуктами.

Правильное питание предполагает разнообразие. Здоровый рацион составляет фрукты, рыбу, мясо, растительные масла, овощи, а так же хлеб. Жирная, сладкая и копченая пища, должна присутствовать на столе в минимальном объеме. Бокал хорошего красного вина, выпиваемый два или три раза в неделю, будет весьма полезен для сосудов. Старайтесь не превышать допустимую норму веса. Люди с лишними килограммами испытывают дополнительную нагрузку на свою сердечно-сосудистую систему.

Четвертый шаг. Смех продлевает жизнь.

Ученые уже давно доказали этот факт. Люди, любящие смотреть комедии вместо мелодрамм, гораздо реже подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Теперь фраза о разбитом сердце, несет в себе новую смысловую нагрузку. Если человек испытывает любовную неудачу, и сильно переживает по данному поводу, у него наблюдаются пороки сердца, которые похожи на инфаркт. Причина этому. по словам ученых, является резкое увеличение гормона стресса  адреналина. Не принимайте каждую любовную неудачу близко к сердцу, и научитесь не расстраиваться по пустякам

Пятый шаг. Не вредите.

Курение, как и спиртное в больших количествах, вредно влияет на сердце.

Будьте здоровы!

Мы в социальных сетях