Областной межведомственный проект
При поддержке Правительства Воронежской области. Координатор проекта  департамент здравоохранения Воронежской области

Советы

Неинфекционные заболевания: Вы в зоне риска?

Неинфекционные заболевания (НИЗ), известные также как хронические болезни, не передаются от человека человеку. Они имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют. Четырьмя основными типами неинфекционных заболеваний являются сердечно-сосудистые болезни (такие как инфаркт и инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (такие как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и диабет. На эти 4 группы болезней приходится примерно 82% всех случаев смерти от НИЗ. Ежегодно от неинфекционных заболеваний (НИЗ) умирает 38 миллионов человек.


Кто подвергается риску таких заболеваний?
НИЗ распространены во всех возрастных группах и всех регионах. Дети, взрослые и пожилые люди  все уязвимы перед факторами риска, способствующими развитию неинфекционных заболеваний, такими как нездоровое питание, недостаточная физическая активность, воздействие табачного дыма или вредное употребление алкоголя.

Факторы риска по данным ВОЗ:

  • Ежегодно табак приводит почти к 6 миллионам случаев смерти (включая воздействие вторичного табачного дыма) и, по прогнозам, это число может возрасти к 2030 году до 8 миллионов случаев.
  • Около 3,2 миллионов ежегодных случаев смерти могут быть связаны с недостаточной физической активностью.
  • Половина из 3,3 миллионов ежегодных случаев смерти от вредного употребления алкоголя происходит в результате НИЗ.
  • 1,7 миллиона ежегодных случаев смерти от сердечно-сосудистых причин в 2010 году связывались с чрезмерным потреблением соли/натрия.

Как предотвратить неинфекционные заболевания?
  • Откажись от курения: курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию вышеуказанных заболеваний.
  • Избегай мест для курения, если ты не куришь: не подвергай себя воздействию вторичного дыма. Наиболее чувствительны к табачному дыму дети до 5 лет. Пассивное курение способствует развитию у них гиповитаминозов, ведет к потере аппетита и расстройству пищеварения.
  • Следи за собственным весом. Самое большое количество калорий мы получаем с жирами, поэтому, прежде всего, необходимо сократить количество жирных продуктов: майонеза, сливочного масла, маргарина, колбасы, гамбургеров, плавленого сыра, сгущенного молока, выпечки, халвы и т. д. Основой здорового питания являются зерновые, овощи и фрукты. Несколько раз в день нужно употреблять разнообразные овощи и фрукты, не менее 400 граммов в день, не считая картофеля.
  • Регулярно контролируй уровни артериального давления (стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше  это Артериальная гипертензия).
  • Откажись от употреблением алкоголя.
  • Регулярно контролируй содержание холестерина в крови.
  • Веди активный образ жизни. Больше ходи пешком, заменяй ходьбой подъем на лифте и поездку в душном автобусе. Занимайся физическим трудом: работа на приусадебном участке и пр. Играй в подвижные игры: волейбол, бадминтон, теннис и т. д. Найди время для своего здоровья!
Мы в социальных сетях