Неинфекционные заболевания (НИЗ), известные также как хронические болезни, не передаются от человека человеку. Они имеют длительную продолжительность и, как правило, медленно прогрессируют. Четырьмя основными типами неинфекционных заболеваний являются сердечно-сосудистые болезни (такие как инфаркт и инсульт), онкологические заболевания, хронические респираторные болезни (такие как хроническая обструктивная болезнь легких и астма) и диабет. На эти 4 группы болезней приходится примерно 82% всех случаев смерти от НИЗ. Ежегодно от неинфекционных заболеваний (НИЗ) умирает 38 миллионов человек.
Кто подвергается риску таких заболеваний?
НИЗ распространены во всех возрастных группах и всех регионах. Дети, взрослые и пожилые люди — все уязвимы перед факторами риска, способствующими развитию неинфекционных заболеваний, такими как нездоровое питание, недостаточная физическая активность, воздействие табачного дыма или вредное употребление алкоголя.
Факторы риска по данным ВОЗ:
- Ежегодно табак приводит почти к 6 миллионам случаев смерти (включая воздействие вторичного табачного дыма) и, по прогнозам, это число может возрасти к 2030 году до 8 миллионов случаев.
- Около 3,2 миллионов ежегодных случаев смерти могут быть связаны с недостаточной физической активностью.
- Половина из 3,3 миллионов ежегодных случаев смерти от вредного употребления алкоголя происходит в результате НИЗ.
- 1,7 миллиона ежегодных случаев смерти от сердечно-сосудистых причин в 2010 году связывались с чрезмерным потреблением соли/натрия.
Как предотвратить неинфекционные заболевания?
- Откажись от курения: курение является одним из наиболее значимых факторов риска, приводящих к развитию вышеуказанных заболеваний.
- Избегай мест для курения, если ты не куришь: не подвергай себя воздействию вторичного дыма. Наиболее чувствительны к табачному дыму дети до 5 лет. Пассивное курение способствует развитию у них гиповитаминозов, ведет к потере аппетита и расстройству пищеварения.
- Следи за собственным весом. Самое большое количество калорий мы получаем с жирами, поэтому, прежде всего, необходимо сократить количество жирных продуктов: майонеза, сливочного масла, маргарина, колбасы, гамбургеров, плавленого сыра, сгущенного молока, выпечки, халвы и т. д. Основой здорового питания являются зерновые, овощи и фрукты. Несколько раз в день нужно употреблять разнообразные овощи и фрукты, не менее 400 граммов в день, не считая картофеля.
- Регулярно контролируй уровни артериального давления (стойкое повышение артериального давления от 140/90 мм рт. ст. и выше — это Артериальная гипертензия).
- Откажись от употреблением алкоголя.
- Регулярно контролируй содержание холестерина в крови.
- Веди активный образ жизни. Больше ходи пешком, заменяй ходьбой подъем на лифте и поездку в душном автобусе. Занимайся физическим трудом: работа на приусадебном участке и пр. Играй в подвижные игры: волейбол, бадминтон, теннис и т. д. Найди время для своего здоровья!
